Adaptasi Fisiologis Tubuh terhadap Latihan Kardiovaskular dan Resistensi pada Atlet Lari

Abstract

Penelitian ini dilakukan untuk menganalisis adaptasi tubuh seorang atlet lari terhadap Latihan kardiovaskular dan resistensi yang proporsional. Tujuan utama Latihan untuk meningkatkan kekuatan, membentuk daya tahan tubuh yang baik, melatih fleksibilitas dan kelincahan, serta meningkatkan kecepatan dalam performa lari. Latihan kardiovaskular dan resistensi menstimulasi perubahan fisiologis yang mendukung peningkatan daya tahan, kekuatan dan efisiensi tubuh. Membantu mengoptimalkan pemanfaatan oksigen, memperbaiki fungsi  jantung serta meningkatkan ketahanan otot. Sementara itu, Latihan resistensi berkontribusi dalam penguatan otot, sendi, dan meningkatkan koordinasi neuromuscular. Metode penelitian menggunakan observasi deskriptif kualitatif, dengan mengandalkan pengamatan dalam Latihan atlet lari. Selain itu pengamatan terhadap asupan keseharian, pemasukan karbohidrat, protein, dan mineral. Jadwal Latihan dan recovery atlet secara teratur dapat menjaga performa bahkan dapat meningkatkan kualitas seorang atlet. Peneliatian ini bermanfaat dalam penentuan porsi Latihan dan porsi asupan, agar tidak terjadi overtraining dan overweight. Mencegah dan mengontrol stess kardiovaskular dan perubahan struktural patologis, agar jantung dan paru-paru tidak berlebihan dalam bekerja. Olahraga yang teratur juga menurunkan risiko penyakit jantung melalui pengelolaan berat badan dan peningkatan metabolisme.