Gaya Hidup Sehat dengan Manajemen Stres Akademik dalam Menjaga Kesehatan Mental Mahasiswa UNNES Fakultas MIPA

Abstract

Kesehatan mental merupakan aspek penting yang berpengaruh terhadap keberhasilan akademik dan kesejahteraan mahasiswa. Dalam lingkungan akademik yang penuh tekanan, mahasiswa Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam (FMIPA) Universitas Negeri Semarang (UNNES) menghadapi tuntutan akademik dan sosial yang tinggi, sehingga rentan mengalami stres. Penelitian ini bertujuan untuk mendeskripsikan peran gaya hidup sehat dan manajemen stres akademik dalam menjaga kesehatan mental mahasiswa FMIPA UNNES. Penelitian menggunakan pendekatan kualitatif deskriptif dengan subjek mahasiswa aktif yang pernah mengalami stres akademik. Data dikumpulkan melalui kuesioner terbuka dan wawancara mendalam, kemudian dianalisis secara tematik untuk menemukan pola dan makna dari pengalaman mahasiswa. Hasil penelitian menunjukkan bahwa penerapan gaya hidup sehat, seperti menjaga pola makan, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur, berperan penting dalam menstabilkan kondisi emosional dan meningkatkan daya tahan terhadap stres. Selain itu, kemampuan mahasiswa dalam mengelola stres melalui strategi koping adaptif dan dukungan sosial turut membantu menjaga keseimbangan mental di tengah beban akademik. Penelitian ini diharapkan dapat menjadi dasar pengembangan program kampus yang mendukung kesejahteraan psikologis mahasiswa melalui penerapan gaya hidup sehat dan manajemen stres yang efektif.