Dampak Latihan Fisik Berkelanjutan terhadap Pola Tidur dan Kualitas Tidur Atlet UKM Atletik UNNES: Sebuah Studi Longitudinal untuk Memahami Hubungan Antara Aktivitas Fisik dan Kesejahteraan Tidur
Keywords:
latihan fisik berkelanjutan, pola tidur atlet, kualitas tidur, pendekatan longitudinal, integrasi latihan fisikAbstract
Studi ini bertujuan untuk menyelidiki dampak latihan fisik berkelanjutan terhadap pola tidur dan kualitas tidur atlet UKM Atletik UNNES melalui pendekatan longitudinal. Latar belakangnya adalah kebutuhan akan pemahaman yang lebih baik tentang hubungan antara aktivitas fisik dan kesejahteraan tidur, terutama di kalangan atlet. Metode penelitian ini melibatkan pemantauan pola tidur dan kualitas tidur atlet selama periode latihan fisik berkelanjutan menggunakan alat pemantauan tidur yang valid dan reliabel. Hasil utama studi ini menunjukkan peningkatan signifikan dalam pola tidur yang teratur dan kualitas tidur yang lebih baik pada atlet yang mengikuti program latihan fisik yang terstruktur dan berkelanjutan. Implikasi dari penelitian ini adalah pentingnya integrasi latihan fisik yang terencana dalam rutinitas atlet untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan. Temuan ini memberikan landasan ilmiah yang kuat bagi pelatih dan pengelola atlet untuk merancang program latihan yang dapat meningkatkan performa atlet secara menyeluruh melalui pemahaman yang lebih baik tentang pengaruh aktivitas fisik terhadap tidur dan kesejahteraan.