Pentingnya Mengonsumsi Makanan Rendah Lemak dan Kalori untuk Menjaga dan Meningkatkan Energi dalam Tubuh Sebelum Melakukan Olahraga terhadap Mahasiswa Fakultas Ilmu Keolahragaan di Universitas Negeri Semarang

Abstract

Saat ini, gaya hidup sedentary dan pola makan tidak sehat semakin meningkat sehingga masyarakat, temasuk pelajar, rentan terhadap berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, tekanan darah tinggi, bahkan penyakit jantung. Hal ini sangat penting bagi siswa yang ingin membentuk tubuh mereka dan tetap sehat. Penelitian ini bertujuan untuk menyoroti pentingnya konsumsi makanan rendah lemak dan kalori sebelum melakukan olahraga dalam upaya menjaga dan meningkatkan energi tubuh pada mahasiswa Fakultas Ilmu Keolahragaan di Universitas Negeri Semarang. Penelitian ini merupakan penelitian kualitatif dengan menggunakan metode penelitian survei dengan instrumen penelitian berupa kuesioner yang disebarkan kepada 100 responden mahasiswa. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pemahaman tentang pentingnya makanan rendah lemak dan kalori untuk menjaga dan meningkatkan energi tubuh sebelum berolahraga masih rendah di kalangan mahasiswa. Namun, mayoritas responden menyadari manfaat kesehatan dan performa yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan yang tepat sebelum berolahraga. Penelitian ini memberikan wawasan tentang perlunya edukasi dan peningkatan kesadaran mengenai pola makan sehat sebelum beraktivitas fisik, khususnya di kalangan mahasiswa olahraga.