Pengalaman Mahasiswa Generasi Z Universitas Negeri Semarang dalam Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Tantangan Akademik: Studi Fenomenologi

Abstract

Penelitian ini mengkaji bagaimana mahasiswa Generasi Z dari Universitas Negeri Semarang (UNNES) menjaga kesehatan mental mereka di tengah tingginya tekanan akademik saat menjalani pendidikan tinggi. Dengan mengadopsi pendekatan kualitatif fenomenologi, studi ini bertujuan untuk memahami pengalaman pribadi mahasiswa dan metode coping yang mereka terapkan dalam menghadapi stres yang diakibatkan oleh tumpukan tugas, deadline yang bersamaan, serta ketidakpastian informasi akademik. Data diperoleh melalui kuesioner online yang diisi oleh 57 mahasiswa aktif yang berusia antara 18 hingga 24 tahun dari berbagai fakultas di UNNES. Temuan penelitian menunjukkan bahwa faktor utama yang menyebabkan stres akademik meliputi banyaknya tugas, pengumuman akademik yang tidak stabil, deadline yang berdekatan, serta kekhawatiran tentang masa depan dan peluang karier. Namun, mahasiswa berhasil menerapkan berbagai metode coping seperti relaksasi, manajemen waktu, berolahraga, mencari dukungan sosial, serta memanfaatkan media sosial sebagai bentuk pengalihan. Metode-metode ini mencerminkan kombinasi antara usaha aktif dan pasif dalam menjaga kesehatan psikologis. Relaksasi dan penggunaan media sosial menjadi pilihan yang paling sering karena keduanya mudah dilakukan dan memberi kenyamanan emosional dengan cepat. Penelitian ini menekankan pentingnya ketersediaan layanan kesehatan mental yang mudah diakses, peningkatan komunikasi akademik, serta menciptakan lingkungan kampus yang lebih mendukung. Kesadaran lembaga terhadap masalah kesehatan mental harus diperkuat agar mahasiswa dapat beradaptasi dengan lebih baik. Secara keseluruhan, studi ini memberikan kontribusi pada pengembangan program kesejahteraan mahasiswa dan menawarkan wawasan penting dalam merancang intervensi untuk mendukung ketahanan mental Generasi Z di dunia pendidikan tinggi.